Cálcio Magnésio Zinco Quelato | Puritan's Pride | 100 caps

A importância da suplementação de magnésio, zinco e cálcio

Problemas de saúde e uma dieta inadequada podem acarretar um déficit de vitaminas e minerais no corpo. Nestes casos, a suplementação desses elementos é o caminho para ajudar no restabelecimento do sistema imunológico e de todo o organismo.

A boa notícia é que empresas do ramo facilitaram a sua administração, produzindo cápsulas com diversos componentes juntos, o que dispensa a necessidade de tomar vários comprimidos. É o caso, por exemplo, de quem precisa suplementar magnésio, zinco e cálcio. Saiba mais sobre isso agora!

O que são e para que servem esses minerais?

Confira as propriedades e a ação desses minerais no corpo humano:

• Magnésio: encontrado na superfície da terra, está presente na maior parte das hortaliças e em sementes, cereais e leguminosas orgânicas. Ele age diretamente na saúde dos ossos. Níveis baixos desta substância afetam o humor, enfraquecem os músculos e podem deixar a pessoa desorientada e com náuseas.

• Zinco: é um metal abundante no planeta e que pode ser obtido através de alimentos de origem animal como carne vermelha, aves, peixes e moluscos, mas também em nozes e favas. Ele tem um papel essencial para o sistema imunológico, bem como na cicatrização de feridas e na sensibilidade, principalmente para o paladar e o olfato. O déficit de zinco pode causar também, nos adolescentes, retardamento do crescimento. Relatos envolvendo impotência sexual, perda de apetite e depressão também podem estar associados aos baixos níveis deste mineral no organismo.

• Cálcio: este mineral desempenha uma ação essencial no meio ambiente, nutrindo plantas e animais, permitindo assim que os seres vivos consigam se desenvolver e se adaptar ao espaço onde vivem. A ingestão de alimentos de origem vegetal e animal contribui para o bom funcionamento da circulação sanguínea e para o controle da produção de hormônios, bem como para a saúde dos dentes e fortalecimento dos ossos. Se há uma baixa nos níveis de cálcio, problemas como fraqueza, osteoporose, falta de apetite e insônia podem surgir ou se agravar.

Quem deve tomar este suplemento?

A suplementação de magnésio, zinco e cálcio é indicada para pessoas que possuem um déficit desses minerais. Um exemplo são as mulheres com osteopenia após a menopausa, condição em que os ossos perdem gradualmente sua densidade.

Conduzido por pesquisadores iranianos, um estudo realizado com 51 mulheres com menos de 50 anos recomendou a suplementação como o caminho para uma melhor qualidade de vida e também uma forma de impedir o avanço da osteopenia para a osteoporose, problema que costuma afetar justamente este perfil. Outra pesquisa apontou os benefícios também para aquelas que possuem problemas hormonais.

A suplementação deste trio de minerais também é indicada para pessoas com predisposição ou em tratamento de doenças cardiovasculares, já que pode ajudar a regular a pressão sanguínea e a normalizar a coagulação.

Idosos, pacientes que estão com baixa imunidade ou problemas no metabolismo podem suplementar para fortalecer o organismo e melhorar a resposta imune.

Qual é a dose indicada?

Indica-se que o nível de cálcio recomendado para adultos diariamente é de 300 mg. No caso do magnésio é de 400 mg e 310 mg para homens e mulheres adultos respectivamente. Quanto ao zinco, a recomendação de ingestão de 15 mg e 12 mg por homens e mulheres adultos respectivamente.

Após exames clínicos e laboratoriais, o médico é capaz de identificar o déficit desses minerais e indicar a dose e a frequência corretas de consumo, já que tudo que é demais também faz mal.

Marcas de suplementos alimentares, como a Puritan’s Pride, comercializam cápsulas contendo:

• 1000 mg de cálcio.
• 25 mg de zinco.
• 400 mg de magnésio.

Geralmente  é indicada a ingestão de 3 doses diariamente, junto a uma refeição.

Há contra indicações? E efeitos colaterais?

Este suplemento não é recomendado para crianças de até 3 anos, lactantes ou gestantes, salvo se prescrito por um médico, já que alguns estudos indicam a suplementação de zinco e outros minerais neste período.

Respeitando a dose e as orientações médicas, não há efeitos colaterais conhecidos. Se há excesso destes minerais, o indivíduo pode apresentar diarreia, náuseas e vômito.

Se você estiver com falta de magnésio, zinco e cálcio em seu organismo, conheça este produto e converse com o seu médico. Não deixe de aproveitar os benefícios deste suplemento para a sua saúde!